A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no organismo. Em condições em que o consumo da glutamina excede a sua produção, como em exercícios intensos ou de alto volume (longa duração), vários tecidos são afetados, como o músculo esquelético, pulmões, fígado e também o cérebro. Por isso é fundamental que haja constante fornecimento de glutamina a estes tecidos. A glutamina garante a integridade do tecido muscular, participa do metabolismo energético e atua aperfeiçoando o sistema imunológico. A suplementação de glutamina favorece o organismo na obtenção de um balanço nitrogenado positivo.

COMO A GLUTAMINA TE AJUDA NO DIA-A-DIA?

A glutamina precisa ser mantida a níveis constantes no organismo para assegurar o funcionamento de algumas funções vitais, tais como as funções do sistema nervoso central, imunológicas e renais. Em síntese, a glutamina pode auxiliar na:

• Diminuição da incidência de infecções como gripes e resfriados

• Evitar a degradação da proteína muscular (efeito anticatabólico)

• Aumento da síntese de glutationa (um potente antioxidante)

• Regeneração e manutenção da mucosa intestinal, resultando em melhorias na digestão do alimento e posterior assimilação dos nutrientes

• Diminuição dos sintomas de excesso de treinamento (overtraining)

A glutamina pode ser utilizada em conjunto com qualquer outro suplemento, sendo comum seu uso com outros aminoácidos, creatina e proteínas. Estudos tem demonstrado benefícios do uso da glutamina em conjunto com carboidratos, especialmente por acelerar a ressíntese de ambos e ainda aumentar os estoques de glicogênio no fígado e nos músculos.